Cuidar de ti mismo es un acto muy importante que va a repercutir en tu salud y en tu calidad de vida. Dedicar tiempo a ti mismo y a lo que necesitas va a ayudarte a ser más feliz y a disfrutar de ti.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la “salud” como un estado de completo bienestar físico, mental y social.
El bienestar físico estaría definido por la salud biológica y las capacidades o limitaciones físicas de una persona.
El bienestar social haría referencia a los factores necesarios para satisfacer las necesidades del ser humano (vivienda, acceso a la educación, recursos económicos, tiempo del ocio, … ).
El bienestar mental y emocional estaría relacionado con la tranquilidad mental, el conocimiento personal y la capacidad para enfrentar satisfactoriamente las experiencias diarias.
Es importante trabajar tanto el bienestar físico como el psicológico. Para trabajar el bienestar físico es fundamental cuidar de nuestro cuerpo y fortalecerlo. En el bienestar psicológico, se incluyen el bienestar mental y emocional, así como el confort de nuestro entorno social.
Nuestro bienestar psicológico va a depender también de aspectos que se relacionan con el cuidado eudaimónico. De esta forma, parte de nuestro bienestar se basa en el desarrollo de nuestras capacidades, la consecución de objetivos y propósitos personales y el enfrentamiento de desafíos que aporten un crecimiento personal. Por ello, es importante esclarecer nuestros objetivos vitales y llevar a cabo acciones que nos otorguen resultados. Además de fortalecer las capacidades personales que nos ayudan a afrontar desafíos vitales.
En resumen, prestar atención a tu cuidado personal incluye trabajar tanto en el cuidado físico, como mental, emocional y social.
Aquí tienes algunos tips para tu autocuidado:
- Dale importancia a la forma en la que te hablas a ti mismo. Usa un lenguaje interno positivo. Elógiate.
- Sé consciente de tus miedos e inseguridades y trabaja en ellos.
- Valida tus emociones.
- Mímate y cuídate.
- Realiza actividades que te generen bienestar.
- Dedica tiempo a personas que te aporten confort y tranquilidad.
- Establece límites.
- Mantén una dieta equilibrada.
- Realiza ejercicio físico.
- Encuentra un hobbie.
- Reflexiona sobre tus objetivos y tus propósitos.
- Visita un centro psicológico si lo necesitas.
Te mostramos unos ejercicios interesantes que realizar tú mismo para:
Reforzar tu autoestima
Lista de características positivas, logros y fortalezas: Se trata de crear un listado que refleje lo mencionado anteriormente. Esta lista se mantendrá en algún lugar que nos permita observarla con facilidad.
Esclarecer objetivos y propósitos
Lista de objetivos a largo, medio y corto plazo: Se trata de exponer al menos 3 objetivos que te gustarían conseguir en un periodo de tiempo de 1 año. Luego, debes de reformularlos y escribir 3 pequeños objetivos que puedas realizar para conseguir alcanzar tu meta. Finalmente, propón 3 objetivos puedas comenzar esta semana para obtener tus resultados a largo plazo.
Ya sabes, si necesitas orientación en tu autocuidado, no dudes en contactarnos, estaremos encantadas de caminar a tu lado.
Laura García Rivera, Psicóloga.
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