¿Podría darse cambios en nuestro estado de ánimo con la llegada del frío?

Con los cambios de estación de otoño e invierno el frío se hace presente y permanecemos más tiempo en casa, a todo esto, se añade la falta de luz, que es una de las principales razones, por la que es normal sentirse triste cuando se acerca el invierno y hay menos horas de luz.

Esta falta de luz hace que nuestro cuerpo produzca más melatonina y por eso nos sentimos más cansados y sin ganas de hacer nada. Además, al bajar el nivel de la vitamina D también desciende nuestro estado de ánimo.

Aunque nos afecta a todos, a algunas personas se ven expuestas más que a otras, pudiendo llegar a tener síntomas depresivos y desarrollar una depresión estacional.

Existen unas recomendaciones para lidiar con esta época de la mejor manera como pueden ser:

  • Ver las posibilidades que ofrece el invierno como, mantita y bebida caliente en el sofá, sentarse frente a la chimenea, sesiones de cine en la tele etc.… que puede mejorar nuestro estado de ánimo.
  • Aprovechar los días de sol para tomarlo un poco.
  • Realizar un poco de deporte al aire libre pese al frío, que produce serotonina, dopamina y endorfinas ayudándonos a sentirnos más felices y con mayor bienestar.
  • No abandonar nuestra vida social por aislarnos del frío.
  • Incluir alimentos que contengan vitamina D como los huevos, mantequilla, leche y los aceites de pescado.

Existen signos que podemos identificar:

  • Problemas para dormir (Insomnio)
  • Ansiedad por comer o falta de apetito
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Pensamientos negativos
  • Sentir mucho cansancio
  • Dejar de disfrutar con las cosas que antes disfrutabas
  • Pérdida de peso

 

Por esta razón debes de cuidar tu salud mental y reconocer si puede estar afectando en tu vida. Si es así, busca ayuda profesional.

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Fdo. Gema Benítez Altamirano. Psicóloga